49º Paulistão FEPAM

Após o Campeonato Estreantes 2012, a FEPAM – Federação Paulista de Musculação – apresentou na tarde de ontem (30), na LBN Eventos, em Campinas – SP, o 49º Campeonato Paulista 2012, com organização do atual presidente Sérgio Gollo em parceria com o professor Paulo Sabioni (Periquito).

Saiba por que algumas pessoas não conseguem emagrecer fazendo dietas

A reclamação "eu faço dieta, mas não emagreço" é comum. Na maior parte das vezes, o que falta é dedicação ao processo de reeducação alimentar que leva à perda de peso. "A grande dificuldade que as pessoas têm para emagrecer é aceitar as mudanças alimentares e comportamentais necessárias.

Oleaginosas

As frutas oleaginosas muitas vezes são eliminadas do cardápio das pessoas pelo fato de serem tachadas de “gordurosas e engordativas”, porém, a filosofia não é bem essa. Realmente esse grupo de alimentos que inclui amendoim, amêndoas, castanhas, pistache, nozes, macadâmia, avelã, etc. são ricos em calorias vindas de gordura, porém, os diferenciais são a qualidade da gordura presente nelas e a quantidade desse alimento que você irá consumir diariamente.

Anabolizantes ou Suplementos?

No esporte de alto rendimento, nas suas várias modalidades, efetivamente já está eleito o “vilão” responsável por todo e qualquer caso de constatação de doping:os suplementos nutricionais! É incrível, mas toda vez que um atleta é flagrado pelo controle anti-doping, geralmente constatando-se a presença de drogas anabolizantes no seu organismo a defesa já está pronta: - Só pode ser algum suplemento nutricional que usei!

Benefícios e cuidados da prática de tênis

Mais do que acertar uma bolinha de um lado para o outro com uma raquete, o tênis é um esporte que exige esforço e dedicação do atleta. A prática dessa modalidade esportiva leva a um alto gasto calórico, mas também pode causar sérias lesões se não praticado de maneira apropriada. Conheça as vantagens e os riscos desse esporte.

Vitamina C ajuda a reduzir pressão arterial

Ingerir grandes quantidades de vitamina C pode reduzir a pressão sanguínea, de acordo com um estudo que estará presente na edição do mês de maio do periódico The American Journal of Clinical Nutrition. A pesquisa, desenvolvida na Faculdade de Medicina da Universidade de Johns Hopkins, observou que a diminuição da pressão arterial pode ocorrer tanto em pessoas com hipertensão quanto em indivíduos livres do problema.

As regras simples do Fitness

Saúde e Fitness normalmente são mostrados como sendo coisas muito complexas. Se começar a ler algumas revistas e blogs sobre Fitness e Boa Forma, vai descobrir imensos conselhos complexos e confusos, que os deixarão ainda mais confuso.

Oito alimentos que ajudam a combater a hipertensão

Doenças cardiovasculares são responsáveis pelo maior número de mortes no Brasil e em mais da metade dos casos ela é decorrente da pressão alta. Segundo dados da Sociedade Brasileira de Hipertensão, a pressão arterial elevada atinge 30% da população adulta brasileira e está presente em mais de 50% das pessoas na terceira idade.

Suplementação enteral e parenteral com glutamina em neonatos pré-termo e com baixo peso ao nascer

A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no sangue e no músculo esquelético, bem como é o principal substrato energético para células de elevado turnover, como enterócitos e leucócitos. Adicionalmente, a glutamina representa o principal aminoácido transferido para o feto pela placenta e, juntamente com o glutamato, constituem os aminoácidos mais abundantes no leite materno.

Especialistas alertam sobre efeitos prejudiciais do açúcar no corpo humano

Formas de açúcar não processadas são melhores do que os açúcares altamente refinados. A afirmação é de especialistas norte-americanos, que relatam que, com as muitas formas de açúcar disponíveis, desde o açúcar de mesa até a frutose e o mel, a compreensão das diferenças entre os açúcares e seus efeitos sobre o corpo é muito importante.

Proteja seu filho da obesidade infantil

Manter as crianças dentro de uma dieta saudável dá trabalho, principalmente quando elas adoram ir ao supermercado e ficam com olhos gulosos para cima das prateleiras de salgadinhos, doces e congelados. Segundo dados do Ministério da Saúde, uma em cada três crianças no Brasil está acima do peso, podendo chegar à obesidade (situação em que os quilos sobrando já são encarados como doença).

Dieta sem glúten: será que funciona mesmo?

Uma palavrinha antes usada quase que exclusivamente por portadores da chamada doença celíaca vem ganhando espaço no vocabulário popular: o glúten. Isso porque essa proteína deixou de ser evitada somente por quem é intolerante a essa proteína. Agora, eliminá-lo da alimentação virou sinônimo de emagrecimento. O argumento é que ele diminui a produção de hormônios relacionados à saciedade, além de dificultar a digestão.

Salto com vara com Fabiana Murer

Carboidratos, proteínas e aminoácidos. Essa é a combinação nutricional que garante à campeã mundial de salto com vara, Fabiana Murer, energia suficiente e resistência de sobra para ultrapassar marcas cada vez mais altas.

Excesso de exercício enfraquece o sistema imunológico

É comprovado que o sedentarismo deixa o indivíduo mais propenso a adquirir doenças. Isso porque a falta de atividade física faz com que o sistema imunológico fique mais preguiçoso e, assim, suscetível a gripes e resfriados. No entanto, o excesso de exercício também compromete o organismo.

Nova onda é treinar o cérebro antes de iniciar uma dieta

Encontrar força de vontade para fazer dieta não é tarefa das mais fáceis. Mas o que parecia perdido pode ter uma luz no fim do túnel para que o resultado seja positivo. A onda mais recente em Nova York é treinar o cérebro três semanas antes de começar uma dieta. Ou seja, na hora que você pensa em regime tudo o que passa pela sua cabeça é no que vai deixar de comer.

Malhação é aliada contra cansaço

Prática regular de exercícios físicos melhora o vigor, espanta o sono fora de hora e dá mais disposição durante o dia.O dia ainda nem acabou, mas o cansaço às vezes chega antes da hora e já decreta o fim do expediente.

A proteína das manhãs

Já se desconfiava que pitadas a mais de proteína na dieta evitariam ataques de gula. E nesta semana o British Journal of Nutrition publicou um trabalho surpreendente que, na verdade, foi realizado em solo americano, mais especificamente na Universidade Purdue, por um time liderado pelo nutricionista e doutor em ciência dos alimentos Wayne W.Campbell.

Entenda por que é importante alongar o corpo

Quem faz exercícios aeróbios ou musculação tem o alongamento como parte obrigatória do treino. Afinal, eles protegem a musculatura contra muitas lesões. Mas, mesmo se você não pratica atividades físicas regularmente, deveria incluir sessões de estica-e-puxa na sua rotina.

Caminhada tem impacto positivo contra depressão

Estudos anteriores já haviam demonstrado que exercícios vigorosos aliviam os sintomas da depressão, mas o efeito de atividades menos árduas ainda não foi analisado em profundidade. O novo estudo publicado na revista científica Mental Health and Physical Activity afirma que "caminhar é uma forma de intervenção efetiva contra a depressão" e tem resultados similares aos de formas mais vigorosas de exercício.

Mulheres têm melhor sistema imunológico que homens

Uma nova pesquisa científica agora vem apoiar a ideia de que as mulheres são mais resistentes às doenças do que os homens.
A pesquisa analisou o papel dos micrORNas codificados no cromossomo X para explicar por microrrizas as mulheres têm sistemas imunológicos mais fortes que os homens e por que elas são menos propensas a desenvolver câncer.

Ingestão de vitamina B reduz estresse causado por trabalho

Aumentar a ingestão de vitamina B pode diminuir o estresse causado pelo trabalho.
A conclusão é de uma pesquisa feita pela Universidade de Tecnologia de Swinburne, na Austrália.

Conheça os perigos de ficar em jejum e saiba evitá-los

Depois de um churrasco, uma feijoada ou após consumir alimentos muito calóricos, tem gente que passa muito tempo sem comer, por achar que o organismo irá se recuperar de forma mais rápida ou que, desta forma, evitará engordar, como uma espécie de compensação pelos excessos. Será verdade?